Good morning 💕💕💕
It’s nice weather this morning. A little cool. A little sunshine.
Light breakfast before heavy brunch. 😄😃😋😜 passion fruit tart, mulberry, strawberry, and Marsala Chai.
อาหารเช้าเบาๆ เช้านี้ ก่อนจะตามด้วย บรันข์หนักๆ ฮ่า ฮ่า ทาร์ตเสาวรส ลูกหม่อน สตอเบอรี่ และที่ขาดไม่ได้ ชามาซาล่า ทาร์ตหมดภายใน 5วิ อร่อยมากกกก
Gigid Yogi nomad from Philippines asked to attend the class or teach. However, he has been practicing Ashtanga and Power Yoga, so I asked him to try my class Sivananda and also teach my students his experiences.
The rooms in my Yogi Homestay during these 2 months are fully booked so I advised him to stay at The Old Phanburi Hostel. A dorm room with 6 beds should be fine for him.
We enjoyed the classes. Thank you.
Om Shanti
ช่วงนี้ห้องพักของโยคีโฮมสเตย์ของฉันไม่ว่างเพราะมีเพื่อนครูโยคะศิวะนันทะชาวสเปนมาพัก นางเคยเป็นครูผู้ช่วยคลาสฝึกอาสนะครูโยคะที่อินเดียร่วมกับฉัน และมีน้องจากตรังที่มาพักระยะยาวเพื่อฝึกโยคะและลองใช้ชีวิตเรียบง่ายแบบโยคี
เมื่อจีจิดโยคีพเนจรชาวฟิลลิปปินส์ ได้อีเมลล์มาขอพักและฝึกหรือสอนด้วย ฉันจึงต้องส่งเขาไปพักที่โฮสเตลชื่อ โอลด์พานบุรีโฮสเตล แล้วตกลงว่าให้เขาแลกเปลี่ยนประสบการณ์ด้วยการเรียนกับฉัน 1 คลาสและสอน 1 คลาส โดยฉันก็ฝึกด้วยแปลด้วย
ฉันดีใจที่โยคีชาวเมืองพานได้มีโอกาสได้ฝึกและเรียนรู้โยคะในแบบอื่นๆบ้าง ซึ่งจีจิดสอนได้ดีทีเดียว แม้สไตล์จะแข็งแกร่งและยากไปสำหรับผู้ที่ยังไม่เคยเล่นในสไตล์อื่นมา แต่การได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ บ้างก็ได้กระตุ้นสมองดีนะคะ
หลังจากที่กะจะอยู่พานแค่คืนเดียว เขาติดใจเมืองเล็กๆ เงียบสงบและธรรมชาติที่สวยงามของเรา เลยอยู่ต่ออีก 2 คืน 55 และแน่นอน ก็มาฝึกกับฉันและสอนอีก 1 คลาส พวกเราทุกคนสนุกและชื่นใจในมิตรภาพที่เกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ
โอม สันติ
http://www.thelonerider.com/2016/may/yoga/yoga.shtml
สอนโยคะยามเช้าที่มาณีเดวา แม่สลอง
อากาศเย็นสบายแม้กลางเดือนเมษายน
@prajna_yoga_shala shared @mychijourney’s post with you. See it at https://www.instagram.com/p/BFNj5aDCxYI/?r=244145398
@prajna_yoga_shala shared @mychijourney’s post with you. See it at https://www.instagram.com/p/BFNj5aDCxYI/?r=244145398
Source: About Prajna Yoga Shala
Source: Sivananda Bangkok Activities
โยคะ ไม่ได้มีเพียงแค่อาสนะเท่านั้น การฝึกโยคะตามแบบแผนโบราณดั้งเดิม เราจะฝึกทั้งอาสนะ ปราณายามะ สวดมนต์ นั่งสมาธิ ฝึกจิตและกายร่วมกันมาลองโยคะรีทรีทแห่งปี ศิวะนันทะโยคะรีทรีทดูนะคะ แล้วคุณจะพบว่า ร่างกายและจิตใจเรามหัศจรรย์เพี%
Source: Intensive Sivananda Yoga Retreat
โยคะ ไม่ได้มีเพียงแค่อาสนะเท่านั้น การฝึกโยคะตามแบบแผนโบราณดั้งเดิม เราจะฝึกทั้งอาสนะ ปราณายามะ สวดมนต์ นั่งสมาธิ ฝึกจิตและกายร่วมกัน
มาลองโยคะรีทรีทแห่งปี ศิวะนันทะโยคะรีทรีทดูนะคะ แล้วคุณจะพบว่า ร่างกายและจิตใจเรามหัศจรรย์เพียงใด
ท่านที่อยากทราบว่า การเรียนคลาสครูโยคะที่อาศรมศิวะนันทะ ที่อินเดีย (1 ใน 5 โรงเรียนครูโยคะที่ดีที่สุดในอินเดีย) เขาฝึกกันอย่างไร โยคะรีทรีทนี้จะเป็นฉบับย่อให้คุณได้ลิ้มลองค่ะ
สำหรับครูโยคะที่ฝึกในสไตล์อื่น เรียนเชิญมาลิ้มลองการสอนจากครูฝึกที่สอนคลาสครูโยคะมาหลายสิบปี เก็บเกี่ยวประสบการณ์กันค่ะ
ติดต่อสอบถามได้ที่ แอ๊ม 0891777149 หรือ Line id: yogaprajna
บรรยากาศการเรียนและกิจกรรมต่างๆ ในคอร์สครูโยคะศิวะนันทะเวทานตะ ณ จังหวัดเชียงราย ประเทศไทย
Atmosphere of International Sivananda Vedanta TTC in Chiang Rai, Thailand
ถึงแม้จะเริ่มด้วยโยคะหลากหลายรูปแบบ แต่เมื่อถึงจุดเปลี่ยนของชีวิต ที่วันหนึ่งฉันอยากหยุดชีวิตทำงาน พักกาย พักใจ ออกไปหาสัจจธรรมว่าเราอยู่ไปเพื่ออะไร ทำงานไปเพื่ออะไร 70% ของรายได้นำมาเป็นค่าใช้จ่ายเป็นค่าฝังเข็ม ค่ายาจีน ค่าจัดกระดูก ค่ารักษาธัยรอยด์ ยาลดคลอเรสเตอรอล รักษาโรคบ้านหมุน โรคซีสต์ในรังไข่ เนื้องอกในมดลูก ฯลฯ ถ้าขืนทำงานต่อไป จะมีอีกกี่โรคกันแน่นะ ค่าใช้จ่ายรองลงมาคือค่าคอร์สโยคะ ซื่งฉัน Love มากแต่เวลางานก็เอาไปหมด ได้ฝึกๆ หยุดๆ จนฉันคิดว่า ฉันเลือกโยคะดีกว่า เมื่อลาออกไปเรียนคลาสครูโยคะที่เคราล่าประเทศอินเดีย เป็นโยคะในสไตล์ที่ฉันไม่เคยฝึกมาก่อน แต่ว่า จากภาพรวมทั้งหมดฉันชอบถึงความปลอดภัย การได้ฝึกในอาศรม รับประทานมังสวิรัต มีสวดมนต์ นั่งสมาธิ ฝึกปรารณ ฝึกอาสนะที่ได้ประโยชน์สูงสุดกับร่างกาย ไม่ใช่แค่เพียงการออกกำลัง ดังนั้น ภายใน 2 เดือนที่อยู่อาศรมศิวะนันทะเวทานตะ http://www.sivananda.org/ndam.htm ฉันร่างกายแข็งแรง ดีวันดีคืน จนในที่สุด อาการต่างๆ จากโรคไฮโปธัยรอยด์หายไป จากวันนั้นถึงวันนี้เป็นเวลากว่า 2 ปีแล้วที่ฉันฝึกอย่างต่อเนื่อง ฉันทดลองกับตัวเองโดยงดยาลดคลอเรสเตอรอล งดยาธัยรอยด์ ไมเกรนนั้นไม่ต้องพูดถึง มันหายไปเลย ฉันจึงทุ่มเทกายใจให้กับโยคะในสไตล์นี้ และแบ่งปันต่อให้ทุกคนได้ลองฝึกกัน
See me and my yogi friends in TV program: Let’s change by Sivananda Yoga TTC in Thailand and part 2
Continue reading “โยคะเปลี่ยนชีวิต Life changing since TTC International Sivananda Yoga Vedanta”
https://yogacamp.wordpress.com/2013/04/16/the-physical-presence-by-swami-vishnudevananda/
การฝึกโยคะในซีเควนซ์ที่พระอาจารย์วิษณุเทวานันทะได้ดีไซน์ไว้ เรียกว่าชุดฝึกสไตล์ศิวะนันทะโยคะ ตามชื่อพระอาจารย์ใหญ่หรือกูรูเทพ นั้นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
การที่ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังนั้นเชื่อมโยงกับจิตใจ ท่านได้อธิบายว่า
การที่จิตเรามีความยืดหยุ่นหมายถึงเรายอมรับและปรับเปลี่ยนความคิดหรือทัศนคติได้ ส่วนการที่จิตไม่หยืดหยุ่นนั้นเรียกว่าอีโก้ หรืออัตตานั่นเอง อีโก้นั้นส่งผลให้ระบบประสาทของเราตึงเครียด การปล่อยวางทำให้กระดูกสันหลังที่เป็นศูนย์รวมของระบบประสาทยืดหยุ่นผ่อนคลาย
เมื่อครั้งที่ได้ทำกรรมโยคะกับศูนย์ศิวะนันทะสาขากรุงเทพ (ณ ตอนนี้ได้ปิดชั่วคราวและกำลังจะเปิดใหม่ภายในปีหน้า) การได้อยู่กับครู เรียนรู้จากครูในแบบกูรูกุลา ครูได้สอนให้ฉันเห็นถึงอัตตาของกรรมโยคีแต่ละคน รวมทั้งของฉันและของครู ทุกคนมีอัตตา แต่จะรู้ตัวหรือไม่ และพยายามที่จะลดละ วางลงหรือไม่ การทำกรรมโยคะช่วยลดอัตตาลงได้มากจริงๆ การปล่อยวาง ทำให้ตัวเราเบาลง ไม่ใช่แค่ใจเบา ที่เป็นการปฏิบัติจริงที่เห็นผลจริง ไม่ใช่แค่คำพูดสวยๆ เพื่อให้ไลค์ให้แชร์กันไปวันๆ
ครูฉันพูดเสมอว่าสวามีจี (พระอาจารย์วิษณุเทวานันทะ)ท่านเป็นนักปฏิบัติ การปฏิบัติจริง จึงจะเห็นผลจริง ฉันเองหลังจากทำกรรมโยคะอย่างเพลิดเพลิน คือ ทำสวน ปลูกต้นไม้ ตัดหญ้า กวาดใบไม้ เทขยะ ทำความสะอาด ฉันพบว่าแม้จะไม่ได้ฝึกโยคะมาเป็นเวลานานพอควร แต่ยามใดที่ฝึก อาสนะฉันกลับก้าวหน้าขึ้น ความยืดหยุ่นมีมากขึ้น นิ่งขึ้น อาสนะที่เคยทำ แล้วเจ็บ Hamstring ทุกครั้งที่ฝึก และไม่เคยยืดได้ในท่า ปัจฌิโมทนาสนะ ฉันกลับทำได้อย่างง่ายดายตัวราบไปกับท่อนขา และที่สำคัญไม่เจ็บ Hamstring
ฉันบอกกับครูว่าแปลกมาก ฉันไม่ได้ฝึกมานาน วันนี้ฝึกคลาสเช้าตรู่ซึ่งเราน่าจะรู้สึกตึงแต่กลับยืดได้จนตัวราบกับขา
ครูบอกว่า เพราะตอนนี้จิตของยูได้ปล่อยวางจนหมดสิ้นแล้ว….
